Як павялічыць патэнцыю ў мужчын? Чалавеку, ад прыроды выкананні сіл і здароўя, ўласцівая упэўненасць, што такім - моцным і здаровым - ён і застанецца на працягу доўгіх і шчаслівых гадоў жыцця. І што грэбаванне асновамі правільнага харчавання, спажыванне ў ежу празмернага колькасці любімых, але шкодных прадуктаў ніяк на яго не паўплываюць. І што паблажлівае стаўленне да фізічных нагрузак, шкодныя звычкі сыдуць яму з рук. Э, не! - абураецца арганізм, рана ці позна рэагуючы на такое грэбаванне збоем.
Праблемы з патэнцыяй
У мужчыны нярэдка адпаведны збой абгортваецца праблемамі з патэнцыяй: слабой, а магчыма, і не працяглай эрэкцыяй, зніжэннем сэксуальнага жадання, памяншэннем якасці спермы . . . Сумная сітуацыя, у якой любы яшчэ нядаўна здаровы і сэксуальна актыўны мужчына абавязкова спытае: як павялічыць патэнцыю і вярнуцца ўранейшую пышную форму? Адказ просты: выконваючы з дзяцінства знаёмыя правілы здаровага ладу жыцця, надаючы належную ўвагу харчаванню і спартыўным трэніровак, досыць адпачываючы і менш нярвуючыся.
Пры першых праблемах з патэнцыяй, а яшчэ лепш - для іх прадухілення - вельмі важна збалансаваць рацыён харчавання і з ежай пастаўляць арганізму ўсе тыя рэчывы, якія здольныя дабратворна адбіцца на сэксуальнай здольнасці і якасці палавога жыцця.
харчаванне
Каб павялічыць патэнцыю, неабходна спажываць у ежу дастатковую колькасць бялку, а вось тлушчаў у рацыёне павінна быць не больш і не менш, чым 30 адсоткаў. Асноўнай крыніцай бялку служаць мяса, рыба, яйкі, арэхі, фасолю, гарох, малочныя прадукты.
Таксама для павелічэння патэнцыі вельмі важна, каб з прадуктаў харчавання мужчынскі арганізм атрымліваў патрэбныя яму мінералы і вітаміны. Станоўча ўплывае на якасць патэнцыі фосфар, асноўнымі крыніцамі якога могуць служыць міндаль і арахіс, семечкі шынка, гарбузовыя і сланечнікавы насенне, грыбы, часнык, ялавічына і бараніна, зеляніна (пятрушка, шпінат, салера), крабы, сушеный чарнасліў і разынкі.
Важным элементам у гэтым плане таксама лічыцца цынк, неабходны для выпрацоўкі галоўнага мужчынскага гармона - тэстастэрону. Атрымаць цынк можна, спажываючы ў ежу сырыя яйкі, гарох і сачавіцу, авёс, жыта, пшаніцу і пячонка. Але варта ўлічыць, што стандартная дыета прадугледжвае спажыванне ў ежу ад 10 да 15 міліграмаў цынку, аднак з гэтай колькасці арганізмам засвойваецца не больш за траціну, у сувязі з чым многімі спецыялістамі рэкамендуецца прымаць цынк штодня ў выглядзе таблетак і біядабавак.
Вітамін Е - вось яшчэ адзін самы галоўны элемент для паўнавартаснай мужчынскай сілы, і атрымаць яго можна з хлеба з суцэльных зерняў пшаніцы і вотруб'я, свежых каш, арэхаў, соевых бабоў, сланечнікавага, арахісавага і кунжутное алеяў, бананаў, памідораў.
Стрэсы і неўрозы
Нярэдка часовае згасанне патэнцыі звязана з пастаянным стрэсам і неўрозамі, а значыць, для ўзмацнення патэнцыі неабходна выключыць гэтыя фактары, негатыўным чынам на патэнцыю якія ўплываюць. З нервовай напругай дапамогуць справіцца працэдуры масажу, араматычныя ванны, заняткі ёгай, паўнавартасны сон. Спецыялісты сцвярджаюць, што трывога, нервовасць і заняпад маральных сіл часта наўпрост звязаныя з дэфіцытам вітаміна А.
У арганізме, папоўніць які могуць яйкі. Страў, прыгатаваных з іх выкарыстаннем, - не злічыць: гэта і амлеты, і вараныя яйкі, і традыцыйная яечня, у якую, дарэчы, пажадана дадаваць лук, паколькі гэты прадукт таксама прызнаны вельмі і вельмі карысным для патэнцыі.
Зняць стрэс, а таксама насыціць арганізм гаючым кіслародам, прымусіць кроў хутчэй цыркуляваць па крывяноснай сістэме і не дапусціць адукацыю лішніх кілаграмаў (якія, дарэчы, не лепшым чынам адбіваюцца на патэнцыі) дапамогуць рэгулярныя фізічныя нагрузкі. Фізічныя трэніроўкі прызнаюцца як адна з галоўных умоў падтрымання цела ў тонусе, а патэнцыі - на ўзроўні.
Нагрузка на арганізм
Аднак неабходна памятаць, што дабратворна на патэнцыю ўплывае ўмераная нагрузка, якая самому чалавеку дастаўляе задавальненне. А вось празмерная фізічная нагрузка прыводзіць да стомленасці, і ў выніку - да зніжэння патэнцыі, таму галоўнае ў трэніроўках - не перашчыраваць.
Паралельна з трэніроўкамі карысна будзе праводзіць кантрасныя месцамі для ванначкі, рэгулярна хадзіць у лазню і займацца іншымі відамі загартоўкі.
Шкодныя звычкі
Акрамя таго, вельмі пажадана пазбавіцца ад згубнай для патэнцыі звычкі, калі яна прысутнічае: кінуць паліць. Павялічыць патэнцыю адмовай ад цыгарэт вельмі нават можна, бо менавіта курэнне нярэдка становіцца галоўнай прычынай сардэчна-сасудзiстых захворванняў, якія шмат у чым абумоўліваюць і стан патэнцыі.
Асцярожнасць патрэбна і ў пытаннях спажывання алкаголю: у прынцыпе, не перавышаючы рэкамендаваную медыкамі дозу, праблем з патэнцыяй можна пазбегнуць. Ёсць дадзеныя, што куфель добрага віна нават можа стаць стымулятарам сэксуальнай актыўнасці. А наогул жа, рэкамендуемая доза алкаголю ў суткі для захавання здароўя і добрай патэнцыі складае ў пераліку на чысты спірт 30 грамаў.
Медыцына для патэнцыі
У апошні час усё большай папулярнасці набіраюць прэпараты для павелічэння патэнцыі, а таксама біялагічна актыўныя дадаткі. Якое б з гэтых сродкаў не стала прэпаратам выбару, не варта прымаць яго без папярэдняй кансультацыі лекара. Толькі спецыяліст можа вызначыць, ці ёсць неабходнасць у выкарыстанні прэпаратаў для ўзмацнення патэнцыі, і калі ёсць, то ў якой дазоўцы іх прымаць і як доўга.